Los estiramientos no previenen lesiones musculares

Estirar los músculos antes y después de hacer ejercicio no evita el dolor ni las lesiones, según viarios estudios publicados en los últimos años. Uno de los más relevantes al respecto, es el publicado en la revista especializada ‘British Medical Journal’.

Para llegar a esta conclusión los investigadores de la Universidad de Sidney en Australia, estudiaron a 77 sujetos, jóvenes y saludables que practicaban ejercicio con regularidad. Se analizaron los efectos del estiramiento tanto antes como después del ejercicio.

En una escala de 100, los autores del trabajo indicaron que los ejercicios de estiramiento prevenían en menos de 2 el dolor muscular. Además, los estiramientos tampoco evitaban el riesgo de lesiones. Datos recabados en reclutas del ejército, donde el índice de lesiones es elevado, mostraron que los estiramientos evitaban como media una lesión cada 23 años. Para la mayoría de los atletas que están expuestos a un riesgo bajo de desarrollar lesiones esto se traduce en una reducción de las probabilidades de lesión muy poco significativa.

Estos sorprendentes hallazgos van a contrariar a muchos de los atletas y entrenadores que ven en el estiramiento una práctica muy útil.

Cada vez más la ciencia de la actividad física evoluciona, y este es el siguiente de los grandes "mitos" que acompañan al deporte que van o están derrumbándose.

Un saludo, Pedro J. Pérez.

¿Videojuegos o juegos?

Casi todos, en la etapa del colegio amábamos la hora de deportes, o el momento de salir al patio a jugar, porque suponía el momento de liberación del día, el momento del disfrute, del desenfreno, etc. En aquel momento, no éramos conscientes de lo que nos suponía ese tiempo que empleábamos en la mayoría de ocasiones detrás de una pelota, pero ni incluso para nuestros padres lo era. Ahora que somos mayores y la cultura deportiva a avanzado, somos conscientes de lo que la educación física y el deporte suponen en nuestra vida. Pero quizás ahora sea tarde...
Estoy cansado de ver en los medios de comunicación como nos quieren vender comodidades, ocio, entretenimiento, etc. Ese, a mi juicio, es el mal del siglo XXI, la incapacidad del ser humano de saber suministrar con las dosis necesarias ese momento de ocio. Y os voy a poner un ejemplo para entenderlo más fácilmente. ¿Quién de nosotros no ha ido por la calle y ha visto en los últimos tiempos gran número de niños obesos? La respuesta está clara, todos alguna vez hemos visto alguno, y hemos pensado: "...de pequeños que ibámos a estar nosotros gordos, si nos pasábamos el día entero jugando en la calle...". Ese es el problema de la sociedad hoy en día, que no vemos a niños en la calle jugando y relacionándose con el entorno. Y me pregunto: ¿dónde están entonces los niños? Creo que tengo la respuesta, en casa jugando a los videojuegos.
Ahí dejo el tema, y que cada uno saque sus propias conclusiones.

Un saludo!