Estirar los músculos antes y después de hacer ejercicio no evita el dolor ni las lesiones, según viarios estudios publicados en los últimos años. Uno de los más relevantes al respecto, es el publicado en la revista especializada ‘British Medical Journal’.
Para llegar a esta conclusión los investigadores de la Universidad de Sidney en Australia, estudiaron a 77 sujetos, jóvenes y saludables que practicaban ejercicio con regularidad. Se analizaron los efectos del estiramiento tanto antes como después del ejercicio.
En una escala de 100, los autores del trabajo indicaron que los ejercicios de estiramiento prevenían en menos de 2 el dolor muscular. Además, los estiramientos tampoco evitaban el riesgo de lesiones. Datos recabados en reclutas del ejército, donde el índice de lesiones es elevado, mostraron que los estiramientos evitaban como media una lesión cada 23 años. Para la mayoría de los atletas que están expuestos a un riesgo bajo de desarrollar lesiones esto se traduce en una reducción de las probabilidades de lesión muy poco significativa.
Estos sorprendentes hallazgos van a contrariar a muchos de los atletas y entrenadores que ven en el estiramiento una práctica muy útil.
Cada vez más la ciencia de la actividad física evoluciona, y este es el siguiente de los grandes "mitos" que acompañan al deporte que van o están derrumbándose.
Un saludo, Pedro J. Pérez.
Para llegar a esta conclusión los investigadores de la Universidad de Sidney en Australia, estudiaron a 77 sujetos, jóvenes y saludables que practicaban ejercicio con regularidad. Se analizaron los efectos del estiramiento tanto antes como después del ejercicio.
En una escala de 100, los autores del trabajo indicaron que los ejercicios de estiramiento prevenían en menos de 2 el dolor muscular. Además, los estiramientos tampoco evitaban el riesgo de lesiones. Datos recabados en reclutas del ejército, donde el índice de lesiones es elevado, mostraron que los estiramientos evitaban como media una lesión cada 23 años. Para la mayoría de los atletas que están expuestos a un riesgo bajo de desarrollar lesiones esto se traduce en una reducción de las probabilidades de lesión muy poco significativa.
Estos sorprendentes hallazgos van a contrariar a muchos de los atletas y entrenadores que ven en el estiramiento una práctica muy útil.
Cada vez más la ciencia de la actividad física evoluciona, y este es el siguiente de los grandes "mitos" que acompañan al deporte que van o están derrumbándose.
Un saludo, Pedro J. Pérez.